Senin, 08 Maret 2010

Relaksasi untuk Pelajar

sabtu, 6 Maret 2010

sore itu langit berwarna biru cerah,
hanya ada sedikit awan putih di angkasa.

saya di bantu 2 orang teman menyiapkan
perlengkapan di sebuah lapangan basket
dalam komplek salah satu
sma bernuansa islam di kota pekalongan.

menjelang pukul 16.00 wib ,
persiapan sudah selesai dan kami sudah siap
untuk membantu siswa sma kelas 3 untuk
melakukan seni relaksasi yang bertujuan
melepaskan stres dan hambatan mental
dalam menghadapi Ujian nasional 2010.

bentuk seni relaksasinya berupa
senam ringan, terapi musik dan
meditasi visualisasi serta sugesti.

ini adalah tahun ke dua saya membantu sekolahan ini
sebagai kelanjutan kegiatan bakti masyarakat saya tahun lalu
yaitu program relaksasi untuk pelajar
menyambut ujian nasional dengan.
tahun 2009 mematok biaya seribu rupiah.

atas prakarsa sendiri ,tanpa sponsor . hanya didasari niat
membantu adik adik pelajar agar lebih
bersemangat menghadapi ujian nasional.

tahun ini biayanya dua ribu rupiah/siswa.

sound system untuk pelengkap terapi musik
dalam kegiatan ini saya bawa dari rumah.


kemudian setelah semua peserta hadir.
para siswa ini saya arahkan membentuk
formasi barisan menyerupai huruf U


diawali dengan melakukan terapi "hah "
yaitu sebuah tehnik menarik nafas lewat hidung
dan membuang nafas lewat mulut
sambil berteriak lantang membunyikan suara "hah... "

diiringi gerakan tangan dan gerakan kaki tertentu.



musik sitar india yang lembut mengiringi latihan pembuka ini.

latihan ini bertujuan untuk melepaskan
ketegangan dalam waktu singkat,
dan yang utama terapi ini akan membuat peserta tertawa.



diteruskan posisi duduk dengan mata terpejam,
saya membimbing tahapan visualisasi pikiran
yang pada intinya adalah
perpaduan relaksasi pikiran dan
meditasi cinta kasih tentunya ala edy pekalongan.



sekitar 90 siswa mulai pelan pelan memasuki
alam pikirannya dan menunjukkan
reaksi duduk dalam ketenangan.
mereka berfokus pada panduan yang saya ucapkan
melalui pengeras suara


menjelang tahapan akhir proses duduk meditasi ,
saya memandu para siswa untuk membayangkan
sebuah bola sinar berwarna kuning keemasan
membungkus tubuh mereka.

lalu mereka meletakkan kedua tangan menyentuh dada.
saya pandu untuk melakukan penyembuhan luka luka batin .



diteruskan membayangkan keluarnya
kelopak kelopak mawar dari dada mereka
yang berputar putar di sekiling tubuh mereka

dan saya perintahkan kepada mereka
untuk mengirimkan kelopak kelopak mawar itu
kepada orangtua di rumah , kepada sodara ,
kepada teman, kepada guru guru, kepada musuh ,
dst.

yang diakhiri dengan secara bersama sama
memvisualisakan mengirimkan
kelopak kelopak mawar yang keluar dari dada kita
dan mengirimkannya keseluruh penjuru kota.
hingga seluruh kota di penuhi dengan cinta kasih.


selama proses ini ,
musik yang mengiringi meliputi sitar india,
musik alam, lagunya ENYA, dan di tutup dengan

musiknya KItaro berjudul "heaven and earth "
yang alunan seruling dan kecapi
khas negeri tiongkok sangat mendominasi.

ketika mendengarnya dalam bayangan pikiran saya :
sedang melihat seorang pendekar muda
menyusuri hutan bambu di siang hari menuju kuil
di lereng gunung Wudang



selesai proses relaksasi,
saya berkomunikasi dengan peserta .
saya bertanya apa yang mereka rasakan.
rata rata menjawab ,
merasa lebih tenang, lebih santai ,lebih segar,
merasa lega, dan merasa kaki kesemutan, dll.


tapi satu hal yang saya amati,
raut muka dan senyum di wajah mereka
menunjukkan ekspresi yang santai dan jauh dari
ketegangan serta kecemasan.

saya menutup acara ini dan berterima kasih
kepada seluruh pihak yang membantu.

semoga saya tetap sehat.
karena sabtu depan .
masih ada sekitar seratus remaja putri berjilbab putih,
mereka adalah siswi kelas 3 sma yang sama ,
yang akan melakukan relaksasi ala edy pekalongan.


salam,
edy pekalongan

Tidak ada komentar: